Відео

Danke ich kann wieder normal laufen..vielen lieben Dank ❤

Sehr gute Übungen, auch für über 80 . Dankeschön!!!!

Tolle Übungen, Dankeschön

Nach intensivem Beintraining plus Kreuzheben war offensichtlich die hintere Kette verkürzt. Die Folge, LWS-Blockade. Zwei Tage mit diesen Übungen und ich bin nahezu völlig schmerzfrei. Werde das jetzt täglich einbauen. Vielen Dank. (natürlich abonniert) Klaus A.

Beste Doktor

Danke für den Einblick🤔

Krafttechnisch bin ich ganz schlecht, ich mag die Beweglichkeit und das dehnen. Die Gesäßdehnung kannte ich so noch nicht, ist sehr effektiv 👍 danke 🙏

Super Zusammenstellung von Übungen 👍🏻 wird auf jeden Fall ausprobiert und dann zum regelmäßigen Programm 🤗 Dankeschön

Hallo Herr Dr. Poeckh, ich hatte vor 6 Wochen eine LWS Bandscheiben OP und akut seit 2 Tagen leider mal wieder eine ISG Blockade. Was kann ich dagegen tun? Rotationen und bücken sind ja z.Zt. noch nicht erlaubt. Vielen Dank für die tollen Videos. 👍

Für mich ist Krafttraining und dehnen ganz wichtig,seit Jahren schon 😊 Die Übungen haben mir sehr gut gefallen und ich konnte alles sehr gut mitmachen 👍🏼🫶 Vielen lieben Dank 🙏 und ein schönes Wochenende 🌞

Ich liebe diese Übung und baue sie bei jeder Einheit ein❤ Bloß im Moment hat mich vermutlich Corona ausgeschaltet 🤨 und es geht gar nix

Danke.

Sehr gute Videos Doc!. Danke für Ihre Arbeit 🎉. Was macht man für Übungen bei einem Knacken in der Leiste UND äusserer Hüfte beidseitig? Würde mich sehr darüber freuen.

Wird nachgemacht,obwohl ich morgens schon im Bett Übungen mache 🤗 Vielen Dank Dr.Poeckh Bewegung,Dehnen,stabilisieren und kräftigen ist sowas von wichtig für eine gute Lebensqualität.

Super, danke Doc! Beides wichtig. Schneidersitz ist schwierig, gibt es Tricks um das wieder zu lernen?

Das mache ich gleich!🙏🙏🙏 ❤aus der Bretagne wo es heute regnet... Die Gym Matte wartet schon zum Ueben...

Vielen Dank, das tat gut. Die Übungen lassen sich gut mitmachen.

Tolle Übung!👍🏻

Merci chéri ❤ Gruss aus der Bretagne Soi weit Weg kann man alles sagen...😊

Super danke dir…

Wie lange bleibe ich in der Dehnung? Ich komme bis zum Liegen auf der Hand. Das gestreckte Bein darf aufliegen oder muss es leicht schweben? Da bin ich etwas unsicher.

Die Übung an der Wand kann ich nicht machen...bekomme sofort Krämpfe am Oberschenkel!!

Ich kann die ganzen Handflächen auflegen

V.ielen Dank, ganz wunderbare Übungen ❤

Sixpack muss ich nicht haben , aber flacheren Bauch hätte ich gerne 😅

Erstmal vielen Dank für den interessanten Beitrag! Ich bin 67 Jahre alt und seit vier bis fünf Monaten habe ich Schmerzen im unteren rechten Rücken aber komischerweise nur beim Liegen nachts im Bett beim Umdrehen und Bewegen. Beim Aufstehen habe ich das Gefühl, als ob ich von einem Auto überfahren wurde, ich brauche dann gut eine Dreiviertelstunde bis die Steifheit und Blockaden verschwinden. Zudem leide ich an starken Darmblähungen. Der Kernspin ergab eine moderate Spondylarthrose. Beim Laufen und Sitzen habe ich keine Probleme wie gesagt, nur wenn ich liege und schlafe und dann aufwache und mich umdrehe. Man sagte mir ich müsse u.a. meine Bauchmuskeln trainieren, die Frage ist ob diese Übungen für mich geeignet sind , ich habe im Bett nicht konstant Schmerzen nur wie gesagt bei bestimmten Bewegungen wenn ich mich nach links oder rechts drehe... Ich werde es einfach mal probieren, inwieweit diese Übungen mir helfen die Bauchmuskulatur und auch die Rumpfmuskulatur zu kräftigen.

Bin voll begeistert von den Übungen. Ich bin NW.Übungsleiterin und kann diese Übungen sehr gut anwenden im Outdoor Bereich mit meiner Nordic Walking Gruppe. ❤lachen Dank

Was soll das heißen "wenn das rechte Bein betroffen ist"? Wie kann bei einem funktionellen Beckenschiefstand nur ein Bein betroffen sein? Es würde mir helfen, wenn ich wüsste welche Hüfte höher als die andere steht. Also, heißt "das rechte Bein ist betroffen", dass die rechte Hüfte höher steht oder tiefer?

Danke für die schönen Übungen. Hat echt Spaß gemacht und sehr effektiv

Was für ein schönes Panorama‼️❤️ Vielen Dank für diese effektiven Übungen und die Erklärungen. 🙋🏼‍♀️

Sehr gut dankeschön

Im sitzen u mit der fausthand an oder unterhalb der sitzfläche festhalten u gegenziehen statt faust zu machen. Geht genauso gut.

Ich bin 70 Jahre alt und komme bis zum Boden mit flacher Hand!

Eine der wirksamsten Übungen wenn ich im Nacken verspannt bin und Kopfschmerzen hab.❤

Sehr gut erklärt Peter 👍

Tolle Übungen um die morgendliche Steifheit zu mobilisieren....vielen Dank

👍❤️

......und wie das wirkt. 👍 Ich hatte über viele Jahre tagelange Migräne. Erst seit ich dahinter kam, dass der Nacken der Auslöser ist, mache bei den ersten Anzeichen unter anderem auch diese Übung und bin seitdem davon verschont geblieben. Ich hoffe es bleibt so, darum - immer brav Übungen machen, ich schwöre darauf 🤞

Super danke 🙏

Nachher ….viiiiel besser😊

Die Übung mache ich immer wieder bei Nackenbeschwerden

Hat gut geklappt, hat mir wenigstens wieder die verlangte Bewegung gegeben.

sehr gute Übungen, um Kraft zu gewinnen und die Stabilität zu verbessern. Durch eine starke Skoliose bin ich etwas eingeschränkt in der Balance, aber es wird schon. mein linkes Knie ist etwas invalide aber durch tägliche Übungen habe ich schon eine hohe Beweglichkeit bekommen. Ehrlich gesagt bin ich noch nicht davon zu überzeugen, mich im Alter als Ersatzteillager anzubieten. Ein Arzt hat mir vor ein paar Tagen gesagt, wenn Sie 2 neue Kniegelenke, 2 neue Hüften, Einlagen in den Schuhen gegen Plattfüsse und eine mindestens 2 cm Auflage unter der li Schuhsohle haben, dürfen Sie wiederkommen. Was soll man dazu sagen??? Ich lebe noch und bewege mich gerne und das ist die Hauptsache!!!! :-))

Ein sehr guter Spruch und eine sehr gute Übung😃🍀☘️🍀

Sehr sympathisch, wirklich! Ich werde diese 3 Übungen in mein tägliches Fitnessprogramm einbauen. Danke dafür!

Danke schön, sind sehr effektive Übungen .🌞💛

Danke für diese tollen Übungen 👍 die werde ich auf jeden Fall in mein Bewegungsprogramm aufnehmen 👍

Genau dieser Muskel ärgerte mich viele,viele Monate und jetzt habe ich ihre genaueren Übungen dafür angewendet ( seit ca.2 Wochen ) und der Schmerz ist viel weniger geworden.Auf jeden Fall bleibe ich dran und trainiere sehr gern speziell mit Ihren effektiven Übungen . Vielen lieben Dank 🙏😊auch für die ausführlichen Erklärungen .

Alles super aber im Schneidersitz und dann nach vorne😉 jetzt weiß ich wie steif ich bin!

Vielen Dank lieber Herr Dr. Poeckh, es sind sehr effektive Übungen, aber ich kann das Gleichgewicht auf einem Knie nur schwer halten.